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秋季流感预防小贴士

  • 2018/10/16
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摘要:秋季流感防不胜防,小贴士教您远离流感。秋季流感预防第一​要注意保暖、通风。秋季气温转低,遇到气温降低、风雨等异常天气出现时,要及时增加衣物,避免着凉、淋雨。要确保室内空气流通,定时通风

秋季流感防不胜防,小贴士教您远离流感。

秋季流感预防第一
要注意保暖、通风。秋季气温转低,遇到气温降低、风雨等异常天气出现时,要及时增加衣物,避免着凉、淋雨。要确保室内空气流通,定时通风,合理加湿器、湿毛巾等,适当保持室内湿度,避免过度干燥。将室内温度保持在20℃-23℃、湿度维持在70%较为适宜。必要时还可以用消毒剂擦拭墙壁、地板,降低病原微生物数量与致病能力。

秋季流感预防第二

注意饮食调理。秋季节日较多,同时,作为收获的季节,大量食材源源不断地被提供到大家的菜篮里与餐桌上。合理、科学的膳食习惯对于预防秋季流感具有重要意义。

摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质,避免暴饮暴食、过度偏食,坚持餐后漱口。同时,可适量食用胡萝卜、番茄等富含胡萝卜素、维生素C的食材,提高免疫细胞活性、清除氧自由基,强化自身抗流感能力。此外,还要避免过量饮酒、进食辛辣。

秋季流感预防第三

适当锻炼,坚持进行散步、慢跑、骑车、太极拳等活动量适中的运动,增强机体抵抗力。

秋季流感预防第四

还要注意个人卫生习惯,勤洗手、保持手部卫生,避免用不洁净的手触摸眼睛、口鼻。此外,对于体质较弱者,外出时应尽量戴口罩,并定时更换,尽管口罩不能完全避免病原微生物的侵袭,但对于散在微生物尚具有一定的防护与隔离作用。遇到流感流行,还应避免前往人流量较多的公共场所。

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